Obtener un control sobre la ansiedad – Mejor …

Obtener un control sobre la ansiedad - Mejor ...

Si usted piensa que los medicamentos recetados son la única opción para la ansiedad y ataques de pánico, te alegrará saber acerca de estas soluciones naturales muy eficaces

S i usted nunca ha experimentado la ansiedad o ataques de pánico, se’Es difícil imaginar lo incómodo que puede ser. Más de 20 millones de estadounidenses sufren de ansiedad médicamente se define como “un estado desagradable emocional que van desde malestar leve a intenso miedo.” Mientras que el miedo es una respuesta racional al peligro, la ansiedad por lo general carece de una causa clara o realista. La ansiedad severa producirá a menudo sentimientos de pánico ataques intensos de miedo. Estos ataques son más a menudo asociados con agorafobia, un intenso miedo a estar solo o estar en lugares públicos.

La causa más médicos ignoran

Tanto el estrés psicológico y bioquímicos factores, tales como la cafeína y el consumo de drogas, pueden desencadenar la ansiedad y ataques de pánico. Los niveles elevados de ácido láctico en la sangre es también uno de los factores bioquímicos más importantes. Cuando el cuerpo carece de oxígeno, lactato es el producto final de la descomposición de azúcar en la sangre. De hecho, la inyección de la ansiedad que sufren con lactato puede producir graves ataques de pánico. En individuos normales, sin embargo, no pasa nada. Por lo que parece que los individuos con ansiedad pueden ser sensibles a lactato. Es lógico, entonces, que la reducción de los niveles de lactato debe ser una prioridad, pero la mayoría de los médicos ignoran este objetivo.

La reducción de los niveles de lactato

Hay seis factores nutricionales que pueden ser responsables de los niveles elevados de lactato en individuos con ansiedad:

  1. Alcohol
  2. Cafeína
  3. Azúcar
  4. La deficiencia de la vitamina B niacina, vitamina B6, tiamina y (B1)
  5. La deficiencia de calcio y / o magnesio
  6. Alergias a los alimentos

Evitar el alcohol, la cafeína, el azúcar y los alérgenos alimentarios va un largo camino hacia el alivio de los síntomas en personas con ansiedad. De hecho, sólo la eliminación de café puede, en algunos casos, aliviar los síntomas por completo. En un estudio de cuatro hombres y dos mujeres con ansiedad generalizada que bebían 1,5-3,5 tazas de café al día, evitar la cafeína durante una semana traído alivio de los síntomas significativos. El grado de mejora fue tan notable que todos los pacientes fueron voluntarios para continuar la abstinencia de la cafeína después del estudio.

Magnesio: El Calmante Mineral

El magnesio es esencial en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo humano, y una deficiencia se ha informado que conducir a síntomas de ansiedad, depresión, irritabilidad, miedo, insomnio, confusión y pérdida de memoria.

En un estudio doble ciego, 264 personas con diagnóstico de trastorno de ansiedad generalizada se les dio un placebo o 300 mg de magnesio. El grupo de magnesio tuvo una reducción estadísticamente significativa en los síntomas. Para obtener los mejores resultados, utilice una forma altamente absorbible de magnesio, tales como citrato de magnesio y glicinato de magnesio.

La ansiedad también parece estar relacionado con niveles bajos de ácidos grasos omega-3. Los estudios que utilizan los aceites de pescado omega-3-ricos para tratar la ansiedad han demostrado resultados impresionantes. En un ensayo, el aceite de pescado demostró que disminuye la ira y la ansiedad en los toxicómanos. En otro, de 2,5 gramos diarios de grasas omega-3 producen una reducción del 20 por ciento en los síntomas de ansiedad.

El aceite de linaza, una fuente vegetal de grasas omega-3, también se ha demostrado para ayudar a aliviar la ansiedad. En un estudio, tres de cada cuatro pacientes con una historia de la agorafobia mejoraron en dos o tres meses de tomar la linaza (2-6 cucharadas. Al día, en dosis divididas).

El ácido gamma-aminobutírico (GABA)

GABA es un neurotransmisor que se encuentra en todo el sistema nervioso central. Los niveles bajos o disminución de la función del GABA en el cerebro se asocia con la ansiedad, la depresión, el insomnio y epilepsia. De hecho, muchos de los medicamentos contra la ansiedad populares interactúan principalmente con los receptores GABA.

efectos antiestrés significativos se han demostrado en estudios clínicos con pharmaGABA, una forma patentada de GABA. Los pacientes recibieron pharmaGABA informó sentirse relajado cambios y con experiencia en patrones de ondas cerebrales compatibles con un estado de relajación. La dosis típica utilizada en los estudios es 100 a 200 mg hasta tres veces al día.

En los ensayos clínicos, Sensoril, un extracto patentado de la ashwagandha hierba, se ha demostrado que produce efectos anti-estrés considerable. En un estudio doble ciego humana, hizo hincapié en los sujetos que tomaron crónicamente Sensoril tuvieron reducciones significativas en la ansiedad, junto con los cambios positivos en la química sanguínea, los niveles de hormonas suprarrenales, los niveles de energía y sensación de bienestar. Una dosis típica es de 125-250 mg al día.

La Enciclopedia de la Medicina Natural. que es más de 1.200 páginas, tiene una impresionante Apéndice, incluyendo un diagrama “índice glucémico”, y otro gráfico que detalla el índice de acidez de ciertos alimentos. Toda la investigación presentada en el libro es claramente enumerados en la sección Referencias al final del libro.

Nuevo libro del Dr. Murray!
A partir de dos doctores en naturopatía-Joseph de renombre mundial Pizzorno, ND, y mejor Nutrición “Segunda opinión”, el redactor Michael T. Murray-viene La Enciclopedia de la Medicina Natural. la 3ª edición autorizada de la obra de referencia clásica, revisado y ampliado para incluir los últimos vanguardistas terapias naturales para las dolencias más comunes. Murray y Pizzorno se centran en la promoción de la salud y el tratamiento de enfermedades con terapias no tóxicas, naturales, y este libro único en su tipo que muestra cómo mejorar su salud a través de una actitud mental positiva, estilo de vida saludable, la dieta, la promoción de la salud, y los suplementos, con un montón de consejos prácticos.

  • Con enfoques naturales para tratar más de 70 enfermedades comunes, La Enciclopedia de la Medicina Natural incluye información sobre:
  • ¿Cómo aprender la prevención de enfermedades a través de la mejora de los sistemas claves del cuerpo.
  • Las principales causas y síntomas de cada condición.
  • Las consideraciones terapéuticas que deben ser conscientes de la mayoría.
  • resúmenes detallados de tratamiento que incluyen la suplementos alimenticios y medicinas botánicas más eficaz.

Este libro es una introducción perfecta al mundo de la medicina natural, proporcionando una orientación clara en el uso de los mejores remedios naturales para todo tipo de enfermedades, grandes y pequeños. La Enciclopedia de la Medicina Natural es una referencia valiosa salud. Para obtener más información, visite doctormurray.com.

Extensión de vida
GABA Powder
Promover la relajación y aliviar la ansiedad con este potente suplemento que contiene soja, productos lácteos, gluten, azúcar, edulcorantes artificiales, sabores, colores o conservantes.

Minami Nutrition
Moro-3 equilibrada Fórmula EPA-DHA
ofrece la friolera de 1.040 mg de ácidos grasos omega-3 en sólo dos cápsulas blandas. Con un sabor limpio de naranja, sin sabor a pescado, y una proporción equilibrada de la EPA a DHA.

Los factores naturales
El estrés-Relax Sensoril
Clínicamente probado para ayudar a inhibir la fatiga, la tensión y el cansancio asociado con el estrés, Sensoril se produce mediante un proceso patentado para relaciones y concentración de los componentes clave garantizados.

Michael T. Murray, ND. Es autor de más de 30 libros sobre salud natural, incluyendo La Enciclopedia de la Medicina Natural, tercera edición. Se le considera como una de las principales autoridades mundiales en medicina natural, y es un codiciado conferencista y educador. Visítelo en línea en doctormurray.com.

Michael T. Murray, ND

Michael T. Murray, ND, es ampliamente considerado como una de las principales autoridades en la medicina natural. Él es el autor de muchos libros, incluyendo la Enciclopedia clásica de suplementos nutricionales. Su último libro es lo que la droga Empresas no le dirá a usted y su médico no sabe. Visítelo en línea en doctormurray.com.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...