Las causas de la menopausia el aumento de peso …

Las causas de la menopausia el aumento de peso ...

La menopausia y el aumento de peso. Ellos siempre ¿ir de la mano? Puede parecer de esa manera, sobre todo por el aumento de peso es tan común después de la menopausia. Alrededor del 30% de las mujeres de entre 50 y 59 no son sólo el sobrepeso. pero obesos. Esto es lo que necesita saber acerca de los riesgos de aumento de peso y cómo el ejercicio puede ayudar a perder peso y no recuperarlo después de la menopausia.

Los riesgos de aumento de peso después de la menopausia

Muchos de los riesgos de aumento de peso son bien conocidos: la presión arterial alta. enfermedades del corazón y diabetes. para nombrar unos pocos. Exceso de grasa en la cintura aumenta estos riesgos más. Por desgracia, una cintura más grande es más probable después de la menopausia. Si ahora tiene una medida de cintura de más de 35 pulgadas, es el momento de tomar medidas para revertir esta tendencia.

¿Por qué el aumento de peso que ocurre a menudo después de la menopausia

¿Qué hay en la menopausia que lo hace tan difícil mantener el peso? Es probable que una combinación de factores relacionados con la menopausia y el envejecimiento.

El impacto de los estrógenos. En estudios con animales, el estrógeno parece ayudar a controlar el peso corporal. Con niveles más bajos de estrógeno. animales de laboratorio tienden a comer más y ser menos activos físicamente. estrógenos reduce puede tasa metabólica también es menor. la velocidad a la que el cuerpo convierte la energía almacenada en energía de trabajo. Es posible que lo mismo sucede con las mujeres cuando los niveles de estrógeno disminuyen después de la menopausia. Algunas evidencias sugieren que la terapia hormonal de estrógenos aumenta la tasa metabólica en reposo de una mujer. Esto podría ayudar lento aumento de peso. La falta de estrógeno también puede causar que el cuerpo utilice almidones y azúcar en la sangre con menor eficacia, lo que aumentaría el almacenamiento de grasa y hacer que sea más difícil perder peso.

Otros factores relacionados con la edad. A medida que las mujeres envejecen, muchos otros cambios ocurren que contribuyen al aumento de peso. Por ejemplo:

  • Es menos probable para hacer ejercicio. El sesenta por ciento de los adultos no son suficientemente activos, y esto aumenta con la edad.
  • Se pierde masa muscular, lo que disminuye su metabolismo en reposo. por lo que es más fácil de aumentar de peso.
  • La velocidad a la que se puede utilizar la energía durante el ejercicio disminuye. Para utilizar la misma energía que en el pasado y lograr la pérdida de peso. puede que tenga que aumentar la cantidad de tiempo y la intensidad se hace ejercicio. no importa cuáles eran sus niveles de actividad anteriores.

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