La cadera, la rodilla y dolor en el tobillo, la rodilla y el tobillo dolor por la noche.

La cadera, la rodilla y dolor en el tobillo, la rodilla y el tobillo dolor por la noche.

Pie, la cadera, la rodilla y el tobillo Dolor – El dolor de la extremidad inferior postural

Si se ha sentado en una silla, coche, o un asiento de avión durante muchas horas, lo que es lo primero que tienes ganas de hacer cuando encuentre levantarse? Quiere estirar. Cuando se pone de pie después de un largo tiempo sentado y una sensación de presión, rigidez en las articulaciones, hinchazón, la cadera, la rodilla y dolor en el tobillo, u otro dolor en las piernas extremities- más bajos, las rodillas, los tobillos o pies- es una reacción a la falta de movimiento.

Movimiento: El cuerpo está diseñado para moverse (1ª Postura Principio)

dolor en la pierna desde la cadera hasta el pie

Postural dolor de la extremidad inferior es un problema común y con frecuencia dolorosa que puede comenzar con una lesión, accidente o de hábitos a largo plazo. Cuando su cuerpo superior no está alineado con la parte inferior del cuerpo, la carga de peso no es equilibrada y se puso la presión desigual en su extremidad inferior cuando se mueve. Incluso sentado “mal” puede estresar la pelvis y establecer las extremidades inferiores y el desequilibrio de la pierna.

Miran a la postura de cualquier persona que se sienta con un pie metido debajo de ellos o cruza siempre la misma rodilla de la pierna sobre la otra: las tensiones desiguales muestran en la forma desequilibrada que sentarse, pararse, y se mueven. postura débil y mala postura de la tensión de la mecánica del cuerpo débiles causando dolor y fragilidad (Artritis Enfermedad Articular decir / degenerativa) en la columna vertebral y otras articulaciones del desgaste diario & lágrima

Los nervios que controlan sus extremidades inferiores comienzan en la zona lumbar y la columna lumbar, que es la razón por problemas de baja postura de la espalda son una causa común de dolor que se irradia a la cadera, el muslo, la rodilla, la pierna, tobillo & Pie.

Dolor en extremidades inferiores es a menudo positional- se pone mejor, peor o diferente ya que los cambios de posición del cuerpo. episódica con frecuencia, el dolor puede aparecer después de un exceso de actividad o sin causa aparente, y se desencadenó cuando el cuerpo se adapta a la tensión mecánica, la postura y el movimiento débil ineficiente.

  • dolor en la cadera después de estar excesivo o encorvarse sobre un ordenador durante horas a la vez
  • Pie y dolor en la rodilla después de estar parado, doblar o estar en una “posición muy incómoda”
  • Rodilla y el tobillo dolor después de un estrés crónico, como la postura que lleva una mochila pesada, bolso o niño

Autoayuda Soluciones: Baja de la espalda, cadera, pie, rodilla y tobillo Alivio del Dolor

Antes de probar los medicamentos que toman un peaje en la salud a largo plazo o procedimientos invasivos, comenzar un programa de ejercicios de postura diarias para reforzar la postura. ejercicios de postura pueden ayudar a equilibrio de rodilla y articulaciones de la cadera, y obtener cada eslabón de la cadena de la postura en movimiento de forma fluida una vez más, a menudo detener el dolor – y sin efectos secundarios negativos o tiempo de recuperación.

Si usted consigue su cuerpo que se mueve bien con la simetría y la postura óptima, la tensión se distribuye correctamente a través de la superficie de la articulación. En última instancia, puede ahorrarse un reemplazo de cadera o de rodilla, cuando seas mayor. (Ver experto en la postura, el artículo de The Ultimate Workout rodilla del Dr. Steven Weiniger en la parte inferior de la Salud Línea)

1. Sea consciente de su postura

  • Cabeza alta y fuerte
  • Los hombros hacia atrás y el pecho abierto
  • Pelvis hacia y centrados

2. Cambiar la posición del cuerpo y la postura con frecuencia

  • Ajuste la silla, asiento de coche o en cualquier lugar de gastar un montón de tiempo
  • Alternativo que el brazo se utiliza para transportar cargas como un bolso o un niño
  • Pruebe con un tópico para obtener alivio del dolor mientras se recupera

3. Manténgase en movimiento – El cuerpo está hecho para moverse

  • Tome frecuentes descansos del cuerpo y la postura de estiramiento
  • Estirar su cuerpo frente a la forma usted ha estado utilizando su cuerpo. Los programas de ejercicios de postura fuertes enseñarán a contrarrestar tramos de sus hábitos de vida y de trabajo, un primer paso clave en la detención de la espalda, la cadera, la rodilla y dolor en el tobillo.

4. Mejor posición el dormir por un dolor lumbar y de cadera

  • Por su lado, con una almohada entre las rodillas. Una almohada cervical contorneado debajo de su cuello le ayudará a mantener la cabeza alineada con la columna vertebral.
  • Considere la posibilidad de almohadas de espuma o fibra de relleno de apoyo o almohadas llenas de agua.
  • Cambiar su posición para dormir si tienes el sueño estómago!

5. Trabajar con miras a la postura fuerte

El dolor del pie y del tobillo

  • Aflojar los pies rígidos con el uso de un rodillo suave del pie
  • Calmar el dolor con baños de pies
  • mangas de compresión pueden proporcionar alivio y apoyo y ayudar a mover fluidos a cabo
  • Asegúrese de revisar todos los recursos de autoayuda con su médico

Nota: Evitar el uso regular de la aspirina, AINE (Advil, ibuprofeno, etc.) y sobre la medicación contraria del dolor para evitar el daño renal asociado con el uso frecuente de estos fármacos estómago, hígado y.

58% de las personas que toman AINE más de 3 meses tiene úlceras. Los AINE causan 103.000 hospitalizaciones y 16.500 muertes / año (WSJ, 10/2006). Trate tópicos alivio temporal para el alivio del dolor igual o superior. Además, trate alternando compresas calientes y frías (15-20 minutos) para relajar los músculos tensos y aliviar el dolor.

Tenga en cuenta, para aliviar el dolor permanente de cadera y otras cuestiones conjuntos requerirá un cambio en la forma en que su cuerpo se mueve. Cuando esté listo para hacer un cambio duradero, comenzar su programa de ejercicios para conseguir la postura de su cuerpo y las articulaciones se mueven libremente, de rango completo para deshacerse de la rigidez y el dolor.

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Consulte a un profesional si el dolor es severo o persiste por más de dos semanas

Ver Postura Ciencia para obtener más información sobre la compensación cuerpo, la adaptación y la forma en la postura distorsiones apretar los músculos usados ​​en exceso, debilitar los músculos infrautilizados, estirar y deformar los ligamentos y nervios de arrastre y de tracción que enseñan que el cuerpo se mueva en desigual, destacaron los patrones de movimiento.

Condiciones Relacionadas: Dolor en el pie; dolor en la rodilla, dolor en el tobillo; dolor de pierna; dolor en el muslo; La tendinitis de Aquiles; los desequilibrios de la marcha; dolor de cadera; iliotibial Síndrome de la banda; menisco o lesión en la rodilla; fascitis plantar; las lesiones por correr; ciática; calambres en las piernas; nervio pellizcado en la espalda; tirones musculares; torcedura de tendón; desequilibrios musculares, tirones musculares, distensiones musculares, debilidad muscular, miofascitis, tensión muscular postural adaptativo; Nervio pellizcado
RENUNCIA DE SITIO & Nota de la Salud. Consulte a un profesional si el dolor es severo o persiste por más de dos semanas. Si no hay ningún trauma y el dolor comienza inicialmente en el pecho, si el dolor no se ve afectada por el movimiento, o si hay fiebre, náuseas, vómitos, pulso irregular, ansiedad, una sensación de malestar, ardor al orinar, pérdida del control intestinal o de la vejiga o dolor severo, llame a su médico.

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