Colón dieta saludable Consejos y Consejos …

Colón dieta saludable Consejos y Consejos ...

Después de una dieta saludable del colon es uno de los pasos más importantes que puede tomar para mantener un colon saludable limpia – uno libre de toxinas y materiales de desecho fecal.

Además, una dieta colon limpio le proporcionará algunos beneficios sorprendentes y de gran alcance para todos los sistemas de su cuerpo.

Siguiendo las directrices nutricionales a continuación, que no sólo ayudará a su función de colon de manera más eficaz, sino que también mejorará su nivel general de salud y bienestar.

Dieta Consejos colon saludable

Una dieta de colon saludable debe seguir las siguientes pautas.

1. Seguir una dieta alta en fibra

alimento alto en fibra tiene un claro impacto en la salud del colon. El alto contenido de fibra dietética derecha suplemento de mejorar todos los aspectos de la salud del colon y se puede utilizar durante una limpieza.

  • La fibra se encuentra en alimentos de origen vegetal, y es necesario para las funciones digestivas saludables.
  • Coma panes integrales, cereales, pasta y arroz.
  • Coma una variedad de frutas, verduras, frijoles, guisantes y lentejas.
  • Aumentar la ingesta de agua cuando el aumento de fibra en su dieta.

2. Coma una variedad de frutas y verduras

  • Las frutas y verduras se cargan con propiedades anti-cáncer, inmuno-sistema de fortalecimiento.

3. Consumir Un montón de beber agua pura

  • La mayoría de las personas necesitan al menos 6 a 10 vasos de agua al día – más si hace ejercicio.
  • Si usted tiene enfermedad renal o insuficiencia cardíaca congestiva, consulte con su médico para la ingesta adecuada de líquidos.

  • El calcio ha demostrado reducir el riesgo de cáncer colorrectal.
  • El calcio se puede encontrar en una amplia variedad de alimentos, incluyendo verduras verdes, productos lácteos bajos en grasa, salmón enlatado y sardinas, productos de soja y tofu y productos fortificados como el jugo de naranja.
  • Las almendras, queso cottage y el yogur son meriendas saludables ricos en calcio.
  • También pueden ser necesarios los suplementos de calcio para llegar a su nivel de ingesta diaria.

5. Vitamina D

  • La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
  • También juega un papel en la prevención del cáncer colorrectal.
  • La vitamina D se deriva principalmente de la luz solar, pero también se puede encontrar en el salmón cocido, caballa, sardinas, leche fortificada, y los huevos.
  • La ingesta de suplementos de vitamina D3 es también una manera eficaz de conseguir su ingesta diaria – muchos suplementos de calcio también contienen vitamina D3.

6. Coma fuentes magras no roja, no procesados ​​de carne

  • Las aves de corral, pescado, huevos, productos de soja, frijoles y granos enteros son sus opciones más saludables para las proteínas.
  • Limite su consumo de carne roja.

7. Ácido fólico

  • El ácido fólico, o folato, es una vitamina B esencial.
  • Se puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal.
  • El ácido fólico se encuentra en alimentos como los espárragos, brócoli, guisantes, col rizada, lentejas, garbanzos, fresas, naranjas, y la papaya.

Dieta sana Colón & Limpieza de colon

Mediante la implementación de las sugerencias dietéticas mencionadas anteriormente, que va a tomar medidas para ayudar a limpiar el colon y que pueda funcionar de manera más eficiente. Esto tendrá un impacto tremendo en su sistema digestivo, así como los otros sistemas de su cuerpo.

En esencia, se va a utilizar una dieta sencilla y eficaz limpieza de colon. Después de una dieta saludable es uno de los pasos más importantes que puede tomar para ayudar a mantener un colon limpio – uno libre de toxinas y materiales de desecho fecal.

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