Beneficios para la salud de aceite de linaza, aceite de linaza y la ansiedad.

Beneficios para la salud de aceite de linaza, aceite de linaza y la ansiedad.

Beneficios de nutrición

Una cucharada de aceite de linaza prensado en frío tiene 120 calorías y 13.6 gramos de grasa, alrededor de 12 gramos de los cuales son insaturados. El aceite de linaza es libre de colesterol. No todas las marcas se procesan de la misma manera, pero es generalmente más saludable para elegir el aceite prensado en frío, cuando sea posible, ya que mantiene intacta más nutrientes. Como fuente de origen vegetal de ácidos grasos insaturados omega-3, aceite de linaza es una alternativa viable al aceite de pescado para los vegetarianos.

Tratamiento de Enfermedades

Obtención de los beneficios

El aceite de linaza tiene tres tipos de ácidos grasos omega-3, y el aceite de pescado tiene sólo dos. Eso hace que el aceite de linaza una fuente más rica de ácidos grasos omega-3 – sin embargo, su cuerpo no es capaz de absorber directamente el tercer tipo, el ácido alfa-linolénico, sin necesidad de convertirlo a otro tipo de ácidos grasos omega-3. Por esa razón, las cápsulas de 1 gramo de aceite de lino no proporcionará la mayor cantidad de omega-3 se pueden utilizar como cápsulas de aceite de pescado de 1 gramo. En lugar de ello, lo que se necesita para tomar unos seis cápsulas de aceite de lino de 1 gramo para obtener la misma cantidad de omega-3 que se encuentra en una sola cápsula de aceite de pescado de 1 gramo. grasas omega-3 de Lino no ofrecen beneficios que incluyen disminución de la inflamación, los niveles de colesterol y la presión arterial, mejorar la salud de los vasos sanguíneos y un menor riesgo de arritmia.

Cómo usarlo

Los efectos secundarios negativos son comunes con el uso a corto plazo de aceite de linaza, y la mayoría de la gente no notará ningún problema después de añadirlo a sus dietas. Se puede ralentizar la velocidad de absorción de algunos medicamentos orales y tienen interacciones negativas con los anticoagulantes, medicamentos que reducen el azúcar en la sangre o el colesterol, esteroides y ciertos medicamentos anti-inflamatorios. No hay riesgo de contraer demasiado aceite de linaza de fuentes de alimentos en una dieta equilibrada, pero el aceite no debe ser utilizado para cocinar y nunca debe ser calentado a más de 120 grados. Almacenar el aceite de lino en la nevera, ya que puede ir rancio si se mantiene a temperatura ambiente durante demasiado tiempo. Si va a comenzar a tomar aceite de linaza como un suplemento, hable con su médico acerca de la cantidad que debe tomar.

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